Dodaj do ulubionych

Startuj z Serwisem EcoTravel

 

 

 

 

 

    

 

 

OFERTY KRAJOWE - WISŁA

               

   

Aktywny Obóz z Elementami Fitness

  

 

  

 

  

 

  

 

AKTYWNY OBÓZ Z ELEMENTAMI FITNESS

Dom Wczasowy

Polska, Wisła

wiek uczestników: 13-18 lat


Aktywny Obóz z Elementami Fitness
wiek: 13 - 18 lat

 
Wisła to piękna i malownicza miejscowość w Beskidzie Śląskim. Miasto leżące u źródeł największej polskiej rzeki – Wisły. Rejon turystyczno wypoczynkowy o stuletniej tradycji. Kolebka polskich sportowców min. piłkarzy, skoczków narciarskich, lekkoatletów, siatkarzy, koszykarzy, pływaków. To miejsce, gdzie organizowane są zgrupowania i szkolenia sportowe. Tu nie ma czasu na nudę. Zawsze są ciekawe zajęcia i super zabawa. Tu możesz zobaczyć trofea oraz naturalnej wielkości figurę Adama Małysza wykonaną z białej czekolady, skocznię narciarską, na której trenuje nasz Skoczek.
 
Zakwaterowanie

Zakwaterowanie w Domu Wczasowym „Limba” położonym w malowniczej dolinie Wisły w dzielnicy sportowo-rekreacyjnej, w pokojach 2-4 osobowych z łazienkami. W ośrodku do dyspozycji: stołówka, świetlica, sauna, siłownia, wypożyczalnia rowerów, miejsce do organizacji ognisk. Na terenie ośrodka działają telefony wszystkich sieci.
Na większość zajęć sportowych Uczestnicy dochodzą około 10 minut do Centrum Sportowego.
 

Wyżywienie
4 posiłki dziennie (śniadanie, obiad + podwieczorek, kolacja) przygotowywane w ośrodku, od obiadu pierwszego dnia do obiadu dnia ostatniego. Suchy prowiant na drogę powrotną.
 

..::Program::..
Fitness to przede wszystkim stan dobrego samopoczucia, zdrowy styl życia, sposób na zgrabną i sprawną sylwetkę oraz płynność ruchu i elastyczność mięśni. W programie obozu różnorodne formy zajęć. Nie zabraknie również zajęć ruchowych na świeżym powietrzu typu Nordic Walking (marsze rekreacyjne z użyciem specjalnie skonstruowanych kijków), który zdobywa coraz większą popularność w Polsce i jest hitem ostatniego sezonu. Uczestnicy obozu poznają także główne zasady zdrowego odżywiania oraz podstawy treningu rekreacyjnego. A oprócz tego: orienteering, zajęcia linowe, piesze wycieczki, zabawy integracyjne i wiele innych.
 
..::Zajęcia fitness::..

- prowadzone będą przez profesjonalnych instruktorów fitness na sali wyposażonej w lustra i akcesoria fitness. W programie obozu znajdą się podstawowe formy zajęć, takie jak TBC (Total Body Condition) - kształtowanie siły i wytrzymałości- ulubiony rodzaj treningu Cindy Crawford, ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs) - kształtowanie głównie dolnych partii mięśniowych, BS (Body Shape) - trening ogólnorozwojowy, wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe, FAT BURNER - trening spalający tkankę tłuszczową, Hi-Lo (High-Low) -zajęcia na bazie układów choreograficznych, które pozwalają na wykorzystanie własnej inwencji twórczej i są fantastycznym przygotowaniem do zajęć tanecznych. W programie znajdą się także elementy STRETCHINGU czyli ćwiczeń rozciągających mięśnie i zapobiegających kontuzjom oraz poprawiających elastyczność ciała. Nie zabraknie także zajęć ruchowych na świeżym powietrzu.

..::Przyrządy::..

- doskonałym uzupełnieniem będą zajęcia z wykorzystaniem m.in. hantli, które wzmocnią górne partie mięśniowe, stepów czyli specjalnych podestów, na których tworzy się rozmaite układy, różnokolorowych taśm, przy pomocy których można kształtować poszczególne partie mięśniowe.

..::Historia fitness::..

- Uczestnicy dowiedzą się skąd wziął się fitness, jakie były jego początki, kto był prekursorem fitness w Polsce, czym obecnie jest fitness i jakie panują w nim trendy. Nauczą się dostrzegać różnice pomiędzy np. Pilatesem, Jogą a Stretchingiem. Poznają biografie najsłynniejszych gwiazd, dla których fitness stał się pasją życiową, jak np. Cindy Crawford, Jennifer Lopez, Sofia Boutella (czołowa gwiazda Nike Rockstar), Jamie King (główny choreograf Nike Rockstar). Dowiedzą się, z jakich treningów korzystają i dzięki jakim ćwiczeniom utrzymują perfekcyjną figurę.

..::Instruktor fitness::..

- dobry instruktor potrafi zachęcić do wysiłku i mobilizować. W ciągu jednej godziny ma szansę stworzenia wśród Uczestników zajęć, nowych, życiowych nawyków regularnego ćwiczenia.W czasie tych zajęć Uczestnicy dowiedzą się, co znaczy określenie „Profesjonalny instruktor fitness”, jaki powinien być, jak dbać o dobrą atmosferę zajęć i własny rozwój poprzez udział w warsztatach, konwencjach fitness oraz poprzez studiowanie fachowej literatury.

..::Metodyka zajęć fitness::..

- ważnym elementem lekcji aerobiku jest jej metodyka. Uczestnicy obozu dowiedzą się, od czego lekcja powinna się zaczynać, jak poprawnie zwiększać jej tempo, jak redukować intensywność, jakie elementy zastosować pod koniec zajęć. Profesjonalny instruktor fitness posługuje się specyficznym kodem zwrotów i gestów. Na obozie Uczestnicy nauczą się fachowego słownictwa, poznają język gestów wizualnych tzw. „cuening” oraz podstawowe i zaawansowane kroki wykorzystywane w fitnessie.

..::Technika i bezpieczeństwo pozycji i ćwiczeń::..

- jak prawidłowo i bezpiecznie ustawiać ciało podczas wykonywania konkretnych ruchów, jakie ćwiczenia stosować na poszczególne partie mięśniowe, czym jest tzw. „cool down” i dlaczego stretching jest tak istotny.

..::Muzyka fitness::..

- muzyka jest nieodłączną częścią fitnessu, nadaje rytm, buduje dynamikę, urozmaica zajęcia. Dzięki obecności tzw. „bitów” (czyli uderzeń na minutę) ułatwia wykonywanie choreografii. Uczestnicy obozu nauczą się rozróżniać temat, frazy i miary muzyczne oraz rozliczać kroki w taki sposób, aby tworzyły zamkniętą całość. Poznają zasady budowy choreografii, spróbują stworzyć własny autorski układ.

..::Dieta i jej suplementy::..

- pokarm to nie tylko porcja energii: woda, materiały budulcowe i substancje regulujące, z których organizm czerpie siłę do życia. Uczestnicy obozu dowiedzą się, na co zwracać uwagę podczas komponowania diety w treningu fitness, jakie znaczenie mają wybrane składniki odżywcze, jakie korzyści można osiągnąć dzięki suplementom diety oraz czym są tzw. spalacze tłuszczu. Ale przede wszystkim: jak jeść smacznie i zdrowo i zachować przy tym wspaniałą, smukłą sylwetkę!

..::Pokaz finałowy::..

- zwieńczeniem ciężkiej, dwutygodniowej pracy będzie przygotowany pokaz aerobiku; Uczestnicy zaprezentują na nim własne układy i choreografie, które przeniosą nas na areny fitnessowego show. Będzie można wykazać się w solowych układach, parach lub trzyosobowych zespołach i wykorzystać całą wiedzę i umiejętności zdobyte podczas obozu.

Ponadto w programie:

..::Orienteering::..- jak odnaleźć właściwą drogę w lesie? Nie zawsze jest to proste. A jednak! wystarczy tylko posiąść umiejętność posługiwania się mapą i kompasem, nauczyć się znaków topograficznych, rysować mapy, oceniać odległości w terenie. Gdy Uczestnicy nabiorą wprawy czekać na nich będą dzienne i wieczorne zawody na orientację.

..::Team building ::..

- to specjalnie dobrane zadania służące budowaniu zespołu - rzecz bardzo przydatna w szkole - służy integracji, uczy współdziałania w grupie oraz skutecznej komunikacji. Zajęcia typu team building pozwalają rozwinąć kreatywne myślenie.

..::Zajęcia z pierwszej pomocy::..

- Uczestnicy wezmą udział w krótkim kursie postępowania podczas wypadków. Nasz obozowy lekarz opowie jak zatamować krwotok, zabandażować rękę oraz jak postępować w przypadku omdlenia.

..::Wycieczka do Krakowa::..

- jedno z najstarszych i najpiękniejszych miast w Polsce. Niegdyś siedziba władców i stolica państwa, dziś licznie odwiedzany przez turystów ze względu na wyjątkowe zabytki kultury i niepowtarzalną atmosferę. W programie: Dzielnica Kazimierz - niepowtarzalną atmosferę tworzą malownicze uliczki i zaułki, liczne zabytki żydowskie i chrześcijańskie, a także klimatyczne kawiarenki, Droga Królewska - to historyczna droga, którą niegdyś podążały na Zamek Królewski poselstwa i orszaki królewskie. Spacer tą drogą Uczestnicy zaczną od Kościoła św. Floriana, później przejdą na Plac J. Matejki, zobaczą średniowieczne mury miejskie z unikatowym Barbakanem i Bramą Floriańską, przejdą ulicą Floriańską na Rynek Główny. Zwiedzą słynny Kościół Mariacki, Sukiennice, Kościół św. Wojciecha i wieżę ratuszową, a także wysłuchają hejnału Mariackiego. Dalej ulicą Grodzką i Kanoniczną przejdą na Wzgórze Wawelskie. Wejdą do Katedry Krakowskiej, gdzie znajdą się m.in. Dzwon Zygmunta i Groby Królewskie. Wycieczka objęta dodatkową dopłatą.
 
DOJAZD

Dojazd autokarem z większości miast Polski za dopłatą (zależnie od miasta, ok. 58-168 zł).
 
WYPOSAŻENIE UCZESTNIKA:

Strój sportowy do ćwiczeń na sali oraz w terenie, odpowiednie obuwie, mały plecak oraz wygodne buty do wycieczek pieszych, obuwie sportowe, gorszą bluzę i spodnie do zajęć terenowych, ciepły sweter lub polar, nieprzemakalną kurtkę, strój kąpielowy, krem z filtrem UV, letnie nakrycie głowy (czapkę lub chustkę), kompas, latarkę z zapasem baterii, legitymację szkolną, poprawnie wypełnioną kartę kolonijną (z numerem PESEL i orzeczeniem lekarza!).
 
TERMINY

1. 22.06-04.07.2009 | Sprzedaż zakończona
2. 06.07-18.07.2009 | Sprzedaż zakończona

3. 20.07-01.08.2009 | prześlij zapytanie o wolne miejsca...
4. 03.08-15.08.2009 | prześlij zapytanie o wolne miejsca...
5. 17.08-29.08.2009 | prześlij zapytanie o wolne miejsca...
 
CENA:
1699 zł
 
CENA ZAWIERA

Zakwaterowanie (12 noclegów), wyżywienie 4 razy dziennie, bardzo aktywny program, opiekę kadry, instruktorów oraz lekarza obozowego, pamiątkową koszulkę, śpiewnik, ubezpieczenie NNW (PZU S.A.), VAT.

DOPŁATY (na miejscu lub w biurze)

- Wycieczka do Krakowa – 150 zł
- Wyjście do Parku Linowego w Wiśle - 40 zł
- Wizyta Aquaparku Tropikana w Hotelu Gołębiewski w Wiśle – 40 zł
                                   

 

       

 

 

      


Strona główna - Mapa portalu - O Nas... - Współpraca - Reklama - Praca - Forum EcoTravel - LinkiKontakt


Link Exchange: Jurajska Przygoda | Ojców | Parki Narodowe | Pieskowa Skała | Noclegi | Bilety Promowe | Bilety Lotnicze | Obozy |

Kolonie | Kolonie Letnie | Hotele | Promy | add link...


Copy Rights by EcoTravel 2002-2009 All Rights Reserved